منتديات روع ـــــــة الـ غ ـــلا
حينما تدق الأجراس ..
تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح ..
غروب الشمس .
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
مرحبا بك زائرنا الكريم ان لم تكن مسجلا فنحن نتشرف بتسجيلك في منتدانا

منتديات روع ـــــــة الـ غ ـــلا
حينما تدق الأجراس ..
تنشد الأطيار لحن الخلود ..
فتعانق نسمات الصباح ..
غروب الشمس .
يتوهج البدر حاملاً معه باقات من الزهر ..
مرحبا بك زائرنا الكريم ان لم تكن مسجلا فنحن نتشرف بتسجيلك في منتدانا

منتديات روع ـــــــة الـ غ ـــلا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة كيوت
نائبة المديرة
نائبة المديرة
بنوتة كيوت


انثى
عدد الرسائل : 6722
العمر : 29
العمل/الترفيه : المشاركة في المنتدى
عارضة طاقة :
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Right_bar_bleue

رقم العضوية : 46
جنسيتك : بحرينية
المزاج : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة _38
نقاط الشكر : 4
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالإثنين مارس 16, 2009 6:00 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Head_and_shoulder_lifts


وأن شاءالله تجيب نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة السوسن
مـــــــديــــــــرة المــــنتــــدى
مـــــــديــــــــرة المــــنتــــدى
زهرة السوسن


انثى
عدد الرسائل : 3231
العمر : 29
العمل/الترفيه : مديرة المنتدى
عارضة طاقة :
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Right_bar_bleue

رقم العضوية : 1
جنسيتك : بحرينية
المزاج : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة _60
نقاط الشكر : 15
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالسبت مارس 21, 2009 6:04 am

مشكورة على التعليمات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://allil.yoo7.com
بنوتة كيوت
نائبة المديرة
نائبة المديرة
بنوتة كيوت


انثى
عدد الرسائل : 6722
العمر : 29
العمل/الترفيه : المشاركة في المنتدى
عارضة طاقة :
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Right_bar_bleue

رقم العضوية : 46
جنسيتك : بحرينية
المزاج : تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة _38
نقاط الشكر : 4
تاريخ التسجيل : 16/09/2008

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة Icon_minitimeالسبت مارس 21, 2009 11:18 am

العفو مشكورة ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روع ـــــــة الـ غ ـــلا :: أُســـــــــرتي :: .: صــ ح ــتك غاليـــــة :.-
انتقل الى: